筋トレ プロスポーツ選手は、一日、腹筋3000回とか、腕立て200回と、すごい数をされると聞きましたが、これは休みな

筋トレ プロスポーツ選手は、一日、腹筋3000回とか、腕立て200回と、すごい数をされると聞きましたが、これは休みながらやってるのですか？ 自分も家で筋トレやってますが、続けて30回 が限度です。 また、筋トレは週2、3回で良いと言う話がありますが、30回程度でも、週2、3回で良いのですか？ ブヨブヨした体を無くすのが目的です。

腹筋3000回などはもはや有酸素運動なので筋力アップや筋肥大には非効率です． 自重で腹筋30回や腕立て30回なら毎日やった方がいいと思います． しかし自重のエクササイズだけでブヨブヨした脂肪を落とすのは難しいと思います．