ウェイトトレーニング後の回復が遅いのですが。。。 ウェイトトレーニング後の筋肉痛が中５日経ってやっと抜ける状態です。（月

ウェイトトレーニング後の回復が遅いのですが。。。 ウェイトトレーニング後の筋肉痛が中５日経ってやっと抜ける状態です。（月曜ワークアウト→土曜日に完全に抜ける） トレーニング内容は主に下半身です。 スティッフドデッドリフト 10x3-5 ハーフスクワット 10x3-5 ランジ 10x3 たまにハイクリーン5x3 全て80％程度の強度です。 自分なりにかなり追い込んでいるのですがこんなにも筋肉痛が抜けないものか--と思っています。 トレ前はBCAA、トレ後はプロテイン、筋肉痛のある限りは1日1回はプロテイン摂取しています。 また、中５日の中で乳酸除去のために軽い運動（ランニング）はしています。

筋肉痛の有無と回復の状況は関係ありません。 軽い筋肉痛があっても、 トレーニングしてみれば問題なく、 体が温まったら痛みが消え、 いつも通りのパフォーマンスを発揮できることが多いです。 いつも筋肉痛になるのかもしれません。 試しに中3日でやってみてはいかがでしょう。 力が入らない、怠さが抜けないなど、 パフォーマンス低下が自覚できるようなら、 まだ回復に時間が必要です。