匿名さん
ウェイトトレーニング後の回復が遅いのですが。
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ウェイトトレーニング後の筋肉痛が中5日経ってやっと抜ける状態です。
(月曜ワークアウト→土曜日に完全に抜ける) トレーニング内容は主に下半身です。
スティッフドデッドリフト 10x3-5 ハーフスクワット 10x3-5 ランジ 10x3 たまにハイクリーン5x3 全て80%程度の強度です。
自分なりにかなり追い込んでいるのですがこんなにも筋肉痛が抜けないものか--と思っています。
トレ前はBCAA、トレ後はプロテイン、筋肉痛のある限りは1日1回はプロテイン摂取しています。
また、中5日の中で乳酸除去のために軽い運動(ランニング)はしています。