匿名さん
中3です 筋トレについてなんですが 今まで三頭筋はトライセプスキックバック4kg10回3セットでやってたんですが 今日からダンベルフレンチプレス15kg限界×5セットにしようと思うんですが どちらが効率よく三頭筋にき かせられるでしょうか? ちなみにその他のメニューものせるのでメニューを変えた方が良い点などのアドバイスもよろしくお願いします 「【2頭筋】(アームカール右12kg8回×3+10kg10回×2) 左10kg10回×3 【前腕】ハンマーカール右10kg10回×3 【胸筋】プッシュアップバー使用腕立て伏せ10回×3 【腹筋】V字腹筋10回×3」 です、すべてインターバルは1分 アームカール(右)においては4セット目から10kgに重さを下げて行っています また【腕のトレーニング】と【腹筋、胸筋のトレーニング】の日は分けて交互に行っています。
筋肥大目的なんですが効率面、体への負担などアドバイスよろしくお願いします また自分の体の写真貼っておきます 中学生としてはどうでしょうか? 自分の体の写真は以前の質問に何枚か貼ってありますので参考までに