肺活量を鍛えたいのですが、道具なしでする方法ありますか？ペットボトルだとどのくらいの�

匿名さん

肺活量を鍛えたいのですが、道具なしでする方法ありますか？ペットボトルだとどのくらいの周期で交換したら良いですか？またそのトレーニングを1日どれくらいやれば良いですか？またトレーニングの時、胸式呼吸です か？腹式呼吸ですか？

ペットボトルが一般的みたいですね。
ベコベコになったら交換じゃないですか。
１日、疲れるくらいまで。
両方で吸う。