筋肥大をしながら増量しているのですが、遅筋は脂肪をエネルギーしてしまうので 筋肥大の元となる脂肪をとってしまい、痩せ型に

筋肥大をしながら増量しているのですが、遅筋は脂肪をエネルギーしてしまうので 筋肥大の元となる脂肪をとってしまい、痩せ型になってしまうのではないか心配です。 また増量をするには2グラムのたんぱく質が必要と目にしたのですが 腎臓等に負担はかかりませんでしょうか？

＞筋肥大をしながら増量しているのですが、遅筋は脂肪をエネルギーしてしまうので筋肥大の元となる脂肪をとってしまい、痩せ型になってしまうのではないか心配です。 安心してください。誤った理論です。 ＞また増量をするには2グラムのたんぱく質が必要と目にしたのですが腎臓等に負担はかかりませんでしょうか？ ２ｇはアスリートレベル越えですが・・・ 除脂肪体重７０～８０ｋｇで１４０～１６０ｇのたんぱく質ですから、 朝昼晩３食で普通に１００～１２０ｇ＋間食１～２回で無理なく可能です。 負担は体質によりますが、経験的に長期間210ｇ／日摂取していても未だ健康診断に引っかかったことはありません。 それよりも体脂肪率２３％を超える男性の方が心配です。