筋トレについて質問です！ 一昨日筋トレし現在筋肉痛なのですが、炭水化物がないと筋肉がエネルギーとして使われるため筋肉が減

筋トレについて質問です！ 一昨日筋トレし現在筋肉痛なのですが、炭水化物がないと筋肉がエネルギーとして使われるため筋肉が減ってしまうという記事を見ました！ その日筋トレの前に食べたも のはご飯1杯とバナナ1.5本だったのですが、これで足りてますかね(・・;) 筋肉が減ると思うと不安です！！

確かに空腹だと筋肉も減りますが、普通の食事をしていればまず大丈夫です。 しかしながら、基本的にオーバーカロリーじゃないと筋肉は増えませんからタンパク質だけでなく炭水化物もしっかり摂った方が筋肉は増えやすいです。 ３食以外にも高タンパクな間食を摂り、空腹な時間を作らないのが大切です。