ロードバイク初心者です。ペダリングについて質問なのですが、スピードを出そうとペダルを早く回すと体が上下に動きスピードが出

ロードバイク初心者です。ペダリングについて質問なのですが、スピードを出そうとペダルを早く回すと体が上下に動きスピードが出ません。 上下に動かずにペダリングするにはどのようにすればよ ろしくですか？ 良くケイデンスとか言われますがメーターなどまだ付けていないのでどれくらいで漕いでいるかわかりません。初心者でも出来る上手く出来る練習方法などあれば教えて下さい。

ポジションが悪い？ ケイデンスが高過ぎる？ （ペダルを漕ぐ速さに着いて行けない、慣れて無い？） ペダルの下まで漕ぎ切って、尚且つ体重を乗せて漕いでいる？ （推進力にもならない一番下の位置で地球に向けて体重を掛けてる？） ポジションの見直し ショップで見立てて頂いているなら極端な事は無いでしょうが ペダルの一番下まで漕ぎ下ろした時少し余裕が出る程度だとか ３時の位置で膝の先の真下が踝だとか 土踏まずで乗り５時の位置で足が伸び切るとか 色々ありますが・・・^^; ペダルに乗せる足の位置は 土踏まず（中央）では無くて、中央と先っぽの間くらい （軽く背伸びして一番体重が掛る位置、俗に言う肉球あたり） 中央の土踏まず辺りでは足の柔軟性が発揮出来ません ケイデンスは80～90回転/分程度を日常化する練習を 数えられないほど高回転ではないので腕時計等をハンドルに付け 1(右足).1(左足).2(右足).2(左足).3.3.4.4.5.5.・・・と １５秒間位数えながら漕いで20～25回に 即ち60秒間80～100回のリズムを覚えると良いでしょう ペダルの回し方は 右を漕ぎ遅し、左を漕ぎ下ろすピストン運動では駄目 回すイメージで効率良い漕ぎ方を 時計で回転方向（位置）を表現するなら 1時～5時辺りまで漕ぎ下ろし（片足の推進力ですね） 5時～7時まで擦りよせ（足裏に付いたウン○を擦り落とすイメージ） 7時～11時まで足を引上げ（案外足がペダルに乗っかっている） 11時～1時まで送りだすイメージで回す。 （左右だから難しいんだね） これらに慣れれば、多少の高速回転（ケイデンス１２０位）は 直ぐに回せる様になり安定してスピードも出せる様になります。 まぁ習うより慣れろですがね 簡単に慣れれば苦労しませんが^^; m(_ _)m