ど〜も最近、ランニングをし始めた 初心者です

匿名さん

ど〜も最近、ランニングをし始めた 初心者です。
僕は週2〜3日くらいで走っています。
内容は主にジョギングで 楽しみながら走っています。
楽に走り、笑顔で終われるように 意識している 部分もあります。
ペースはキロ4分で10キロ走ります。
目安タイムは大体45〜47分ぐらいで いつも流してます。
5キロは20分を普通に切れます。
1キロは3分は普通に切れる能力はあり、スピードがあっても 心肺能力や筋持久力がないので なるべく距離を踏む形で jogをしているのですが、 ジョギングって 距離を定めるより何分走るかで 決めた方が良いと聞くので、 実際どうなんでしょうか？？ 10キロはペース感覚を体感的に 掴めば普通に40分切りはイケると 思います。
(いつもより速く走ろうとすると、 スピードが出すぎてしまう癖がある) もっと頑張れば35分以内で 走れるかな？？ 後、アップダウンの激しい地域なんですけど、走るコース 全部 平坦にした方が良いんですかね ？？？？ 文が汚くてすみません。
ラン歴は 一ヶ月くらい。

いいと思いますし、もっと柔軟に時間すら決めなくても 良いと思いますし、その日走り始めてからの体調で 判断しても良いと思います。
始めたばかりというのは、自分の力がどのくらいなのかが わからないので、とかく無理してケガしてしまうことが 多いので、近いうちに最たる目標がないなら、 リラックスした状態で、好きに楽しく走って、 いざ目標ができたり近づいて来たら、厳しい練習ができるように 足腰の基礎作りという期間だと捉えておくのも、良いと思います。
＞走るコース全部 平坦にした方が良いんですかね 日々走っていると、いろんな疑問や、こうしたらどうか？ なんてこともたくさんありますから、いろいろやってみたら 良いと思います。
全く同じ練習ばかりやっても、だれてきますし、 メリハリもつけて、やるときはやる、休む時はしっかり休み、 というやり方も、精神的にも安定しますから、練習も継続しやすく なると思います。
始めた今だからこそ、自由にできるという側面も、大きいのかもしれません。
とにかくケガしないことだけには注意して、 あとは、思うように、やりたいように、マイペースで少しづつ 積み重ねていけば、やり方や目標などもどんどんわかってきますから、 変にこれがいいからとか、一般論として言われたことを 鵜呑みにしてやるより、自分で考えてやったほうが、効果も分析なども できて成長に繋がっていきます。
何より、楽しんでできれば、いろんなことに興味がわきますから、 質問文面のように、こうしたほうがいいかな？なんてことが 次から次へでてきます。
とってもいいことだと思います。
そうやって、どんどん「自分」を知って行ってください。
そうすれば、自分にとって効果的な練習を見出すことや、 成長への近道にもなります。
＞笑顔で終われるように意識している いい言葉ですね。