匿名さん
ど〜も最近、ランニングをし始めた 初心者です。
僕は週2〜3日くらいで走っています。
内容は主にジョギングで 楽しみながら走っています。
楽に走り、笑顔で終われるように 意識している 部分もあります。
ペースはキロ4分で10キロ走ります。
目安タイムは大体45〜47分ぐらいで いつも流してます。
5キロは20分を普通に切れます。
1キロは3分は普通に切れる能力はあり、スピードがあっても 心肺能力や筋持久力がないので なるべく距離を踏む形で jogをしているのですが、 ジョギングって 距離を定めるより何分走るかで 決めた方が良いと聞くので、 実際どうなんでしょうか?? 10キロはペース感覚を体感的に 掴めば普通に40分切りはイケると 思います。
(いつもより速く走ろうとすると、 スピードが出すぎてしまう癖がある) もっと頑張れば35分以内で 走れるかな?? 後、アップダウンの激しい地域なんですけど、走るコース 全部 平坦にした方が良いんですかね ???? 文が汚くてすみません。
ラン歴は 一ヶ月くらい。