ビルダーは寝る前にプロテインを摂らないんですか？ youtubeの北島達也さんの動画でボディービルダーは寝る前にプロテイ

ビルダーは寝る前にプロテインを摂らないんですか？ youtubeの北島達也さんの動画でボディービルダーは寝る前にプロテインを摂らないという質問がありました。 回答した北島さん自体もそれについては特に否定はしていなかったです。 ただプロテインを飲むのなら胃腸を休めるためにカゼインではなくホエイがいいでしょう、みたいなことを言っていました。 やはり就寝前のカゼインは良くないのでしょうか？

就寝前にカゼインを飲むとたんぱく合成が高まるという確かな実験データがありますが、大抵それを引用するのは、カゼインを販売しているメーカーです(笑)。 筋肉を増やすために、カタボリックを防ぐために、日々小まめに食事をたくさん食べる人程、胃腸が休む暇が少なくなっていきます。 唯一睡眠時間が、休むチャンスになります。 その時間をカゼインは潰してしまうことになります。 それならば、就寝前にホエイ＞深い睡眠＞起床時にBCAAまたはホエイにした方が効果が高いですよ、というのが北島氏の提案になりますね。 深い睡眠の重要性を理解していれば、夜間に内臓が動く行為は避けるべきだという考えに自然と向かっていくものと思います。 胃腸が丈夫な人であれば、就寝時に長時間タイプのものを飲んでもいいと思いますよ。その辺は、人それぞれ結果が出やすい食事法、サプリ法でいいと思います。 いろんな考えがあっていいと思います。 私は、胃腸が弱いほうなので、夜間は休ませたいという考えに基づき、就寝前はホエイを飲んで、トイレに行ってさっさと寝てしまいます。 水分を飲んで寝ると、夜間にトイレに行きたくなるのが、個人的には問題ですけどね(笑) 参考になれば幸いです。