腹筋ローラーについて、腹筋ローラーを始めて1週間ほど経つのですが、始めは行って戻るのがやっとだったのがいまでは腕なども慣

腹筋ローラーについて、腹筋ローラーを始めて1週間ほど経つのですが、始めは行って戻るのがやっとだったのがいまでは腕なども慣れてスムーズに動作できて腹筋を意識できるようになりました。しかし問題があり、腹筋 の下腹部にはものすごいグッと来るのですが上部にあまり筋肉痛や戻るときもほとんどきつくなりません。下腹部は終わりにかけて痛くて痛くて辛くなるくらいまでなります。これはやはり何か間違っているのでしょうか？下腹部に筋肉がつくのは嬉しですが、上部にも付けたいです。夏までにバキバキにしたいです。1日夜に10〜15を3セットやってます。3セット目はもはや下腹部が限界なのでギリギリです。

腹直筋は、背骨を丸めるためにはたらきます。 現在行われている方法では、 腰の曲げ伸ばしが主になっているのではないでしょうか。 腰を曲げる動きではたらくのは、 腹直筋より大腰筋や大腿四頭筋です。 下腹部に効いている気がするのは、 おそらく大腰筋（骨盤の上）でしょう。 伸びたときに背を反り気味にし、 戻るときに腰をV字に曲げるのではなく 膝を緩めて背骨を丸めるように意識しましょう。 それで腹直筋に効かせられます。