マシンでローイングをやると背中が硬い為か 背骨周辺の筋肉が悲鳴をあげています。 バックエクステンションとかラットプルダ

マシンでローイングをやると背中が硬い為か 背骨周辺の筋肉が悲鳴をあげています。 バックエクステンションとかラットプルダウンは 大丈夫なので背骨周りの筋肉だけだと思うのですが、 どうやら物凄く凝り固まっているみたいで…。 あいたたたたって感じです。 これって負荷を下げて毎日やっていれば そのうちほぐれて普通にローイング出来るようになりますか？

筋肉痛なら、筋肉痛になるまでやるのがベストですから、 それでＯＫです。 それが、楽になってしまったら、 現状維持でそのままいくか、 もっと負荷を上げて、新たな筋肉痛を起こすかです。 ラットも負荷上げて、ガンガンやると広背筋に相当効くと思います。 私は、筋肉痛が好きで、どうやったら、起きるか、工夫しています。