週5日で部活がありますが、毎練習後にスプーン3杯水割りのプロテインを飲んでいます。このプロテインを飲むという習慣は1ヶ月

週5日で部活がありますが、毎練習後にスプーン3杯水割りのプロテインを飲んでいます。このプロテインを飲むという習慣は1ヶ月ほど前から始めたのですが、最近お尻が大きくなりシルエットが大き くなった気がします。体脂肪率としては変わらず、体重が少し増えている程度なのですが、週5日で毎回飲むというのはプロテインの飲み過ぎで太ってきたのでしょうか？もう少し量や頻度を減らしたほうがいいですか？ ちなみに、高2女子のバドミントン部です。

プロテインはタンパク質の粉です。 基本足りない分を補うのが目的です。 飲んだからって筋肉は付きません。 運動しても、必要なタンパク質が不足してると、筋肉が修復されません。だから飲むのです。 不足してない人が飲めば太る原因にもなります。 必要量は体重×1ｇといわれています。 50キロの人なら50ｇです。 運動してるのなら×1.5ｇくらい多めにとっても問題ありません。 ただしタンパク質は食事からもとっています。肉で言うなら1肉00ｇでタンパク質25ｇくらいとっている計算になります。牛乳や豆製品もタンパク質が豊富です。 そのように食事からとっているタンパク質を考慮して、不足していると思えば飲めばいいのです。 むやみに飲めば筋肉質になるという訳ではないのです。 基本筋肉質にするためには筋トレが重要です。 飲んだから筋肉質になるではなく、 筋肉質になるような運動をしたから、不足する分補うという考え方です。