筋肉のことを考えると、夜なのですが、 筋トレ→プロテイン →有酸素→食事(水炊きorおでん+ささみと納豆 か 筋トレ

筋肉のことを考えると、夜なのですが、 筋トレ→プロテイン →有酸素→食事(水炊きorおでん+ささみと納豆 か 筋トレ→有酸素→プロテインと食事どちらがいいですか？？ ちなみに思い切り体重up目指してるわけではありません。

どちらでも不足分のタンパク質が補えていれば問題ありません。 自分の必要なタンパク質量を把握して、不足分を食品とプロテインから補給してください。 書いてるようなタンパク質を意識した食事なら、80-100ｇは摂取できてると思われます。 基本、筋トレしてないなら体重×1ｇ 60キロなら60ｇってこと。 筋トレしてアル程度筋肉付いてるなら ×1.5ｇ ビルダー並みなら ×2ｇです。 過剰に飲んでも脂肪に変わるだけです。