個人追い抜きのトレーニングについて 現在高校1年で自転車競技をしているものです。自分は今トラックで3kmを中心にやってい

個人追い抜きのトレーニングについて 現在高校1年で自転車競技をしているものです。自分は今トラックで3kmを中心にやっているのですが、3kmをやってる先輩も居なく顧問の指導もないのでいまい ちどのようなトレーニングをすればタイムがあがるかわかりません。現在の自分のタイムは3分51です。４月までに3分40まで縮めたいです。どなたかタイムがでやすいトレーニングを教えていただけませんか。あとできれば3kmのコツも教えて下さい。お願いしますm(._.)m

ここで言えることは、 脚、胸、背中 これらをがっつりとウエイトで鍛えることですね。 特に、脚と背中と二頭筋は重要でしょう。 自転車は趣味レベルでトラック経験が無いのでアドバイス出来ません。 トレーニングに関しては、上に書いた通りです。 しっかりやって下さい。