こんにちは

匿名さん

こんにちは。
中学校のバスケ部のキャプテンをしています。
僕たちのチームは、「速攻で攻める」を柱にしています。
スタメンは、PG169cm、SG167cm、SF164cm、PF170cm、C170cm の比較的小さなチームで、そのうち、CとPGが地区選抜です。
（でも、地区は、県で一勝もできませんでした） 地区総体では、プレッシャーに弱く、ディフェンスが甘かったため６チーム中４位。
しかし、そこを克服すれば、あと少しで２位、さらには優勝まで行けそうでした。
速攻がダメだったときは、あまり上手くいっていませんが、セットオフェンス（2on2,3on3中心）で攻めています。
そこで質問なのですが、次のチームに勝つにはどのようにすればよいのか、教えていただけないでしょうか。
ライバルなんです。
PG165cm,SG175cm,SF165cm,PF173cm,C177cm SG,PF,Cが、地区選抜 ポイントゲッター、リバウンドをとるのはC、PGはハンドリングでレイアップを量産、SGは3Pが得意、PGは外角からのシュートを入れる。
特にCは相手のとったリバウンドを空中で相手からかっさらったりと、難敵です。
力も強いです。
どいらかといえば、セットオフェンスでせめています。
あと5か月、あたりに弱く、シュート力もいまいちな僕たちがこのライバルに勝つために、 どうか、アドバイスをお願いします。

高校なら先も短いため手短にまとめた練習方法などを紹介しておりますが 中学生ということなら先も長いために 基礎基本の練習からハイレベルなものまで紹介しておきます。
中学生レベルならとりあえずディフェンスのプレッシャーを上げれば 勝ちは見えてくるでしょう。
普段の練習から当り合いの激しい練習などに慣れておく事です。
アメリカなどでは殴るではないですが ボクシングのグローブなど付けてシュート練習、ドリブル練習に プレッシャーを掛ける事をやっています。
以下練習方法などを紹介していきますがかなりの分量になります。
無数にある練習メニュー、練習ドリルの中から どれをやれば自分が上達出来るかを考える 知識、情報の取捨選択能力も必要になってきます。
バスケはハビット・スポーツ、習慣のスポーツと呼ばれ 徹底した反復練習によって全身が反射神経の塊となることを要求されます。
熱湯に手を触れると咄嗟に手を引きますよね。
これが身体の脊髄反射と呼ばれるものです。
全てのプレイが脊髄反射で行えるようになることがバスケには要求されます。
↓の動画が参考になるでしょう。
無意識に勝手に体が動く、いや無意識だからこそ 速く強く動ける、そこまでの徹底した反復練習です。
バスケはそういう特性をもつスポーツだと思います。
https://www.youtube.com/watch?v=8OVNEj0iR9Y 日本バスケ協会の公式youtubeサイトです。
全国マンツーマンディレクター養成講習会の動画や Ｕ１３ブロックエンデバー実施カリキュラムの動画などがあります。
https://www.youtube.com/channel/UC6yI_Ev0RGKUh0JzhdRdaZw クロスオーバーZZ ヨネG さんの動画サイトです。
https://www.youtube.com/channel/UC6SK5-qcL0yzHo699OkiIuA