棚橋弘至選手の実践プログラム（逸材ボディーのつくりかた）を見たら、1回のトレーニングで、こんなにやってます。 ◆胸につい

棚橋弘至選手の実践プログラム（逸材ボディーのつくりかた）を見たら、1回のトレーニングで、こんなにやってます。 ◆胸については、 ・ベンチプレス：アップ 2セット、メイン 3セット ・インクラインベンチプレス：3～4セット ・ケーブルクロス：2セット ◆腕については、 ・ワイドグリップバーベルカール：4セット ・バーベルカール（通常のグリップ）：3セット ・ナローグリップバーベルカール：2セット ・インクラインダンベルカール：3セット ・コンセントレーションカール：1～2セット ・ライインエクステンション：6セット ・プレスダウン：3セット ・キックバック：2セット ・リストカール：3～4セット 筋トレしている人に質問です。 こんなにやってますか？ あの体になるためにはこれくらい必要だと思いますか？

胸はごく普通です。 腕の種目は少々多いようですが、 上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕を まとめて書いていますし、 特に太くしたい人なら、そのくらいはやるでしょう。