匿名さん
棚橋弘至選手の実践プログラム(逸材ボディーのつくりかた)を見たら、1回のトレーニングで、こんなにやってます。
◆胸については、 ・ベンチプレス:アップ 2セット、メイン 3セット ・インクラインベンチプレス:3~4セット ・ケーブルクロス:2セット ◆腕については、 ・ワイドグリップバーベルカール:4セット ・バーベルカール(通常のグリップ):3セット ・ナローグリップバーベルカール:2セット ・インクラインダンベルカール:3セット ・コンセントレーションカール:1~2セット ・ライインエクステンション:6セット ・プレスダウン:3セット ・キックバック:2セット ・リストカール:3~4セット 筋トレしている人に質問です。
こんなにやってますか? あの体になるためにはこれくらい必要だと思いますか?