筋トレについて質問です。 昔50kgのガリでした 現在は65kgのぷよぷよ体型です これから筋トレを開始しようと思ってい

筋トレについて質問です。 昔50kgのガリでした 現在は65kgのぷよぷよ体型です これから筋トレを開始しようと思っていますが 出来れば体重を増やしながら鍛えたいです 約75kgくらいが理想です身長は170です。 そこで質問なんですが、やはり炭水化物は 抜かない方がよいのでしょうか？ 食生活、または筋トレメニューを 詳しく教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 ジムは考えていません。

まず体を大きくしたいなら炭水化物は抜かない方が良いです。 トレーニグメニューとしては、下半身、胸、背中の大きな筋肉を鍛えることが筋肉量を増やすのに効果が高いので、この部位を鍛える「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」を週に2～3回、10回がギリギリ出来る重量で3セット行ってください。 食事は炭水化物を脂質を取り過ぎないようにすることが基本ですが、とにかく筋肉をつける為に脂肪もつけても構わないというのであれば、とにかく多く食べること以外は気をつけることはありませんので、好きな物を食べてください。 ジムに通わない場合は、最低でも30キロのダンベル2つとベンチは必要不可欠ですので、購入することをお勧めします。 またとにかく道具を全く使わないで鍛えたい場合は「腕立て伏せ」「スクワット」「腹筋」「背筋」などの自重でできる種目でもある程度までは鍛えることができますので、こちらをしてみてください。