こんにちは。 ダイエット経験0の高校生女子なのですが、本気で痩せたいです。 中学の頃は運動部に入っていたので、そこまで

こんにちは。 ダイエット経験0の高校生女子なのですが、本気で痩せたいです。 中学の頃は運動部に入っていたので、そこまで太っていなかったのですが、高校に入ってからいろんな人に「太った ？」と言われてショックを受けてダイエットしようと思いました。 私は高校に入ってから体育の授業くらいしか運動してません。部活も文化部です。 ご飯の量は少なくしているんですが、その分お腹が空いてつらいです。 毎日腹筋とスクワット、腕立て伏せをやっているのですが、やっぱりジョギングとかじゃないと効果ないのでしょうか...？？ ジョギングしようと思ってもお母さんが「危ないから」と言ってさせてくれません。 ちなみに 身長153cm、体重46kgです なにか痩せる方法はありますか?? 文がごちゃごちゃですいません！回答お願いします！

残念ですが、100回腹筋しても10分の散歩で消費するカロリーも少ないんですよ。 外出できないなら、家の中で踏み台昇降運動はいかがですか？ テレビ見ながら1日30分くらいやると、200キロカロリーくらいは消費しますよ。 あと、あなたのデータから、1日学校行くだけなら消費カロリーは1600キロカロリーくらいですね。 通学方法で多少変わりますが。 1日1600と、踏み台昇降運動で200、合計1800の消費に対して、食事は1500キロカロリーくらいに調整してみて下さい。 1日平均300キロカロリーの持ち出しになりますから、1か月で1.5キロくらいのペースで痩せられますよ。