新しくスポーツを始めたいです。 十代後半の、背は低めで体脂肪率高めな女です。 将来のことを考えると、今の自分には体力面、

新しくスポーツを始めたいです。 十代後半の、背は低めで体脂肪率高めな女です。 将来のことを考えると、今の自分には体力面、健康面ともに不安が大きいと感じました。運動部などの経験はなく 、休日もインドアな生活を送っているため体育の成績は割と低いです。 なので、なにか新しくスポーツを始めたいのですが、本当に経験が無いため何から始めていいか分かりません。 ダンスや体操に興味があるのですが、経験もなく幼いわけでもないため今から新規でクラブなどに入るのは少し申し訳なさと恥ずかしさがあります・・・。 お金も特別余裕があるわけではないのでジムで個別レッスンを受けるなども難しそうです・・・。 何かいい運動はないでしょうか？ 親切な回答お待ちしています。

こんにちは。 運動神経、悪くとも筋力トレーニングはできますよ。 ダンベル片方１０キロのセットとベンチプレスを行えるベンチ台が あれば室内で筋トレすればぷにぷに部分もハリがでてきます。 筋トレのやり方は書店で指導歴がある著者の教則本を買って 筋トレ終了後にプロテイン飲むか決めましょう。 筋肉の合成に必要なマルチビタミン＆マルチミネラルも用意すれば 即日、運動が始められます。 ウォーミングアップとクールダウンにストレッチを取り入れましょう。