健康的に太るにはどうしたら良いでしょうか？ 私は体に厚みがないため、がっしりした体形になりたいです。 極端ですが、プロレ

健康的に太るにはどうしたら良いでしょうか？ 私は体に厚みがないため、がっしりした体形になりたいです。 極端ですが、プロレスラーのような体形が憧れです。 彼らは仕事のため、あのような体系であることは分かっています。 一般人があの体を作るのは極めて難しいです。 しかし、彼らがどういう生活習慣をしているのか、 また、一般人でも取り入れることができる習慣があるのでは？ と思っています。 どなたか回答をよろしくお願いします。

レスラーの厚みのある大きい身体の理由は、 筋肉です。 脂肪がついても良いのであれば、 厚みのある身体になるには、難しくありません。 特にジムに通わなくても、自重トレーニングで 作ることは可能です。 ①1~2日置きに、週に3～4回。 腕立て、スクワット等の自重トレーニングをする。 ②トレーニング後、30分以内に食事を摂る。 通常の食事に、肉を増やしたり、卵や納豆、牛乳などの タンパク質を多く含むメニューを1品か2品増やす。 （プロテインでも可。長い目で見るとプロテインの方が安い） ③食後は1時間ほど休憩する。 （一番良いのは睡眠を取ること） これだけで3か月もすれば、目に見えて 腕周りなどは太くなりますよ。