ふくらはぎの肉離れについて 趣味として始めたジョギングで２年続けてふくらはぎの肉離れが起こりました

匿名さん

ふくらはぎの肉離れについて 趣味として始めたジョギングで２年続けてふくらはぎの肉離れが起こりました。
１回目は２０１４年１０月。
１１月の地域のマラソン大会に向けて９月から始めたのですが、 １ヶ月で右足側が肉離れ。
半月ほど休んで治ったので再開したら今度は左足が肉離れ。
かなり痛く、びっこを引くような状態です。
病院には行きましたが、湿布をもらっただけ。
特に速く走るわけでもなく、５ｋｍを３０分位で走るペースです。
１１月の大会はまだ痛い状態でしたが、走り切り、そこから１年ほど休みました。
そして、２０１５年の１２月から再開したのですが、今度は両足がいっぺんに来ました。
ひどくなる前に止めたので大事には至っていませんが、なぜこうなるのかわかりません。
今回は前回の失敗があったので、足に違和感があったらすぐに止めようと恐る恐るやっていましたが、急に来ました。
３週間で週４位のジョギングです。
なぜこうなるのでしょうか。
私の足は走れない足なんでしょうか。
毎年行われる大会に５ｋｍか１０ｋｍには出たいと思っています。
年齢は４５歳。
趣味はゴルフで、ラウンドは月に３回ほど。
週に二回は練習に行く。
通勤は電車なので会社まで結構歩きます。
身長１７０ｃｍ 体重６６ｋｇ 中学と高校で陸上部に所属。
８００・１５００専門。
その後はランニングはせず、ゴルフやスポーツクラブで汗を流す程度。
どなたかアドバイスお願いいたします。

１０ｋｍ～ウルトラマラソンまで出場しています。
考えられるのは 走るペースや回数に走る筋肉がついていけなかった。
と思います。
この練習をする前に歩いたりゆっくり走ったりすることがありますか？ スポーツクラブでどの様な事をやっているかわかりませんが走る筋肉はそれほど使っていないように思います。
男性の方ですよね。
”中学と高校で陸上部に所属”とありますし普段運動をしているので、ご自身ではゆっくりのペースだと思っても体には高負荷の練習になっていると思います。
男性の特徴の一つで ”最も体が動いていたイメージが抜けず体を動かそうとする” 例：お父さんが幼稚園などの運動会で足が付いてこずこける。
練習を開始する時に１～２週間ペースを落とした走りや距離を短くし走る筋肉を慣らす期間をとって下さい。
練習をするための練習をすると改善されると思います。