中学3年生の男子です。 今、授業で持久走があります。 男子は現在1500m走っていて今度2000mになるらしいです。 僕

中学3年生の男子です。 今、授業で持久走があります。 男子は現在1500m走っていて今度2000mになるらしいです。 僕は極端に足が遅くクラスで２番目に遅いし1番目に遅い人とは別のグループで走るのでグループ内(2クラスの男子半分ずつで30人程度)で1番遅いです。 女子にもっと遅い人もいますが女子は1000mなのでどうしても僕が最後になってしまいます。 持久走がある度にほぼ最後になるのは毎回の事なのでなれてはいるんですがやっぱり恥ずかしさがあります。 高校に進学するのでこれをきに変わろうと思い受験にひと段落ついたらランニングをしようと思っています。 持久走や長距離走が上達するランニングの適正な距離と時間ややり方を教えてください！ 一応参考までに書いておきますが 現時点で1500mを7分30秒かかります・・・。 ほかの人は大体6分30秒程度で走り終えてます。

そんなに難しいことを考えなくても、毎日それなりに走っていれば勝手に体力はつきますよ。本格的に運動したい！ というのであれば、ググられたほうが賢明かと思います。その手の本を買うのもありですね。 とにかく、毎日１５００mは最低走る。などといった目標を掲げて走ってみてください。走るフォームなどはyoutubeなどの動画サイトで見たほうがイメージしやすいと思います。走るのが得意な友人がいるのなら、その人に頼み込んで一緒に走るようにするといいでしょう。一人で走ると甘えが出てしまうこともありますからね。 毎日走る。とにかくこれです。どんなに効率の良い練習方法を実施したところで、距離を走っていないのでは意味はありません。走る時間は朝でも昼でも夕方でもいいです。暇があったら走ってください。そして運動した分は食べて寝てください。 大体２，３ヵ月程度つづければ常人以上には必ずなります。とにかく継続してください。始めた最初はキツイと思います。私も中学時代は体力がなく、それゆえ精神力も皆無でしたが、今ではそれなりにガチムチになってウハウハしています。高校時代にいじめられかけたこともありますが、その頃にはそこそこマッチョになっていたので、水泳の授業で体を晒して以来、いじめられなくなりました。つまり体を鍛えて損することはありません。この際なので走るだけではなく、その他様々な筋トレをすることをお勧めします。自身の体全体をビルドアップしましょう。たくさんの豪華な特典が君を待っているはずです。でも顔がよくないと女の子にはモテません。検討を祈ります。