匿名さん
ランニング時の心拍数の質問です。
ひょんな事から10kmマラソンに出場する事となりましたがこれまでゴルフ程度で運動らしい事はしていませんでした。
で、3ヶ月程ドレッドミルで週3回5~10km程度の練習をし本番に挑みました。
練習時はmax160と決めてそこに到達したらスピードを遅くし130位に下がったらまたスピードを上げるの繰り返しをしました。
本番での心拍数ですがスタート後2~3分で150台に達し7~8分後には160台で終始キープし最後のダッシュでは178まで上がって居ます。
データはfitbit HRです。
タイムは68分で一般の方と比較すると遅い方では無いかと思われます。
終わった直後は倒れ込む様な疲労感も特には無く仲間とワイワイ写真撮影等々行いました。
小生51歳で計算上の最大心拍数はWEBでよく見る220-51=169と成りますが今回の挑戦はかなり無理が有ったのでしょうか? それとも人それぞれであまり気にしなくて良いのでしょうか? 出来ればせっかく始めたので今後も機会が有れば出場したいと思って居ます。
もしトレーニングに際してアドバイスが有れば併せてお願いします。