匿名さん
最近肉離れがひどいです。
マシンを使った筋トレをすると筋肉が硬くなるのでしょうか? 肉離れをしにくいトレーニングの仕方を教えてください。
長文ですがお願いします。
マスターズ陸上にて陸上短距離100mをやっている158センチ 44歳の男です。
今までは陸上競技場で週1回走りこんでましたが、 タイムを良くするために40歳からジムにも週1回、通うようになりました。
でもなぜか年々タイムが落ちています。
歳もあるのでしょうが、12秒00-12秒40-12秒65-12秒77が今は12秒98です。
ジムではハムストリングを鍛えるのが良いのでレッグカールで31キロを30回ほどやっておりますが、 最近1年間で左太もも裏の肉離れを3度しました。
アキレス腱痛も1度。
これも左側 今までも肉離れをしていますが最近は多いです。
あるサイトで筋トレをすると筋肉が硬くなってしまって肉離れしやくなると書いてあるのを見かけました。
これは本当でしょうか? 最近思うのですが、筋トレをしていなかった方が走れていたような気がします。
筋トレは奥が深いらしいので僕のやり方が悪いとも思ってますがよく知りません。
どなたか肉離れをしにくいトレーニングの仕方を教えてください。