T12まとめ

SUNRACEのスプロケットについて。
台湾製ということで、中古パーツで安いのですが、見るとちゃんと肉抜きされています。
１２～２５t８速のものですが、重量は軽いのでしょうか。
シマノとの互換性（カセットフリーですよね）は問題ないでしょうか。

T12 に関する質問

互換性は問題ないけど、品質はシマノに比べると劣るよ。
シマノに比べスムーズに変速できないといった可能性もある。

夏までに、いえ、Tシャツの季節（もうすぐですね）までに厚い胸板を手に入れたいです。
39歳、男。
身長：175cm 体重：58kg 数字の通りやせ形です。
1年ほど前からトレーニングを始めました。
初めはあまり調べることもせず、腕立て・腹筋・スクワットを 負荷よりも回数をこなすことに重点を置いて行っていました。
トレーニング後（夜）のプロテインはウイダーのマッスルフィット。
昼間は同じくウイダーのウエイトアップ。
半年ほど前からは、5kgのダンベル（2個）を使用して 床にあおむけになってプレスとフライを30回4セットを追加。
トレーニング後のプロテインはDNSのホエイプロテイン。
昼間はウイダーのマッスルフィット。
1ヶ月ほど前にインクラインベンチを購入し、 10kgのダンベルでプレスとフライを20回8セットほど。
腹筋は、脂肪が少ない分シックスパックは目立ってきたので 腹斜筋の肥大化を意識して行っています。
スクワットはダンベルを持って行うようにしています。
長くなりましたがここからが本題で、 2週間前から区営のトレーニングループに通い始めました（まだ2回ですが）。
大胸筋を鍛える器具はペクトラルマシンしかありません。
（他にダンベルとフラットベンチが数個あります） 私はペクトラルマシンは40kgの負荷で10回を12セットで始めましたが、 これを継続することで胸板が厚くなりますでしょうか？ 40kgでやると、8セット目くらいまでは普通にこなせますが、 そこからはキツくなります。
なお、インターバルは2～3分ほどです。
また、肩～背中を鍛えるマシン（バンザイをするようなやつです）と 太腿（前側）を鍛えるマシンを途中に入れて気分を変えたりもしています。
ここまで書いた私の体力や環境で、 他にどのように工夫・改善すれば厚い胸板を手に入れることができますでしょうか？ 確かに1年前のトレーニングをしていない頃に比べると、多少固くなってきた感じはしますが、 横から見るとまだまだ薄く、Tシャツも似合わないしプールに行くのも恥ずかしいです。
あと、私は少食なため食事で大量にカロリーを摂取することは難しいです。
また、プロテインは水で溶かすのは美味しく感じないので毎回牛乳で溶かしています。
アドバイス、よろしくお願いします。

T12 に関する質問

8セットは多いです。
たしかにボディービルで全国大会に出場する方の中には10セット行う方もいらっしゃいますが、大半の方は多くて5セットですし、基本は8～12回できる重量で3セットですので、重量を増やすことをお勧めします。
またフラットベンチとダンベルなどがあるなら、ダンベルベンチプレスも加えた方が様々な刺激を与えることができるので、ペクトラルの重量や回数が伸びているうちは、それだけでもかまいませんが頭打ちになってきたら、こちらも加えた方が良いです。
ちなみに胸と背中の種目をインターバルを取らずに行う方法もありますが、質問者さんの目指す方向性から考えると、ペクトラルをしっかりと3～5セットおこなってから違う種目を行うことをお勧めします。
あとは肩と広背筋を鍛えると逆三角形の体になります（胸だけ鍛えても逆三角にはなりません）ので、ラットプルダウンやダンベルショルダープレスも加えることをお勧めします。

ランクル７０のメーター周りとエアコンSW周りをLED化したいと考えています。
型式はPZJ77Vで、ディーゼル24Vでしたが１FZに換装12V使用になっています。
現在のメーター周り画像で確認してください。
よく見るとここで紹介されているものといっしょだと思うのですが・・・ http://www.m-and-h-bulb.co.jp/lbeam/jissen1.html 質問は照明のみ（インジケーターは不要）LED化する場合T5とT10はそれぞれ いくつ必要でしょうか またエアコンSW部のタイプと個数も知りたいです。
上記ネットだとT5が1個、T10が4個となっていますが、ちょっと心配なので、 交換された方よろしくお願いします。
あとおすすめのLEDがあれば教えてください。
ネットで買えるところがいいのですが・・・ よろしくお願いします。

T12 に関する質問

ちょっと個数は？で申し訳ありませんが、URLのメーターパネルは70みたいですね。
脱着は大丈夫でしょうか。
プラスドライバーだけですが、メーターパネルはスピードメーターケーブルはブラインドタッチ（コツが判れば一か所を押すだけ）ですし、パネル裏のセメント抵抗は通電でかなり熱を帯びますから注意してください。
ヒーターパネルは時計のカプラーを外さない方が再セットしなくて済みますがやり難いです。
灰皿証明は個体差でショートしやすいので予備があったら万全かと思います。
割と細かく年式や装備（デフロックやBJならターボ）で個数が違うから現物確認が良いと思います。

メーターランプ交換についてです。
原付(ディオaf 68)のメーターランプがt10でウェッジタイプで12 v 、1.7wなのですがこれと同じ電圧とワット数のやつを買ったほうがいいのですか。
違う電圧、違うワット数のランプでも付けれますか。
led は付けれますか。
あと、ランプの幅が1cmなのですが少し違うサイズのランプは付けれますか。
あと、オススメのランプがあれば教えてください。

T12 に関する質問

電圧、ワット数は合わせたほうがいいです。
数値より高い電圧のものをつければつかなかったりします。
逆に低いのをつければ球が切れたりします。
ワット数は高くすれば暗くなったりします。
なので適正な数値のものを探しましょう。
LEDのものでも大体はつきます。
形状によってはつかないものもあると思います。
LEDにするのであれば広角タイプのものにすれば綺麗にメーターが光りますよ！ バイクパーツ店やオートバックス等で眺めてみてください。

クロスバイクのトップギア12ｔですが 時々歯飛びするので交換しようと思うのですが 12ｔのギアだけって売ってるのでしょうか。

T12 に関する質問

シマノのカセットなら大概トップは換えられるよ。
パーツリストを見てごらんよｗ