肥満まとめ

身長170㎝に対して体重56㎏は肥満ですか？ ちなみにサッカーをやっている中3です。
また腹筋をわるにはどうすれば良いですか？ 筋トレ方法を教えてくれると幸いです。

肥満 に関する質問

肥満ではないですね。
僕は170センチで70キロありますから

同じエネルギーの食事を少ない回数でとると、肥満しやすいのですか？ 朝食抜きの昼夜2回の食の方が、朝昼夜3回食よりも肥満になりやすいと学校の家庭科の本にかいてあるのですが。
同じエネルギーの食事を少ない回数でとると、肥満しやすいとの研究結果があるとかいてあります。

肥満 に関する質問

それはそれぞれのカロリーによります。
カロリーが高いと肥満しやすいです。
だいたい300キロカロリー以上が肥満になりやすいと言われています。
私も、300キロカロリー以上のものは食べないようにしています。
できるだけ300キロカロリー以下のもの食べた方が肥満、そして脂肪が付きにくいです。
友達から聞いたのですが、家庭科の教科書は事実じゃないことごたまに書かれているそうです。
ご注意を…

年末からダイエットして15kg落としました。
175cmで65kg、BMI20なんですが体脂肪23です。
服着たら普通ですが、案の定脂肪が垂れてて俗にいう隠れ肥満です。
昔から筋肉が全然つかない体質で、形だけでも痩せた今でも腕立て5回も出来ませんw 筋肉をつける為食事制限を緩くして、白飯をちゃんと摂り、毎日腕立て10回×3(限界回数＋残りは膝つけて) 腹筋ローラー10回×3(膝コロ)を1週間継続させてます。
目標は細くて人並みの筋力です。
このまま継続させて大丈夫なのか不安でしょうか？ よければアドレスお願いします。

肥満 に関する質問

脂肪が垂れてて 皮下脂肪もあるでしょうが・・・それ急激に落としすぎて皮だるみしたんじゃ・・・？？ 筋トレはそのまました方がいいですよ

8月までに細マッチョを目指しています！ どのようなトレーニングを行えば良いのか、食事制限についても知識がありません。
知識がある方、成功者の方のアドバイス聞きたいです！お願いします。
現在の状況は、 年齢 21歳 身長 165センチ 体重 60キロ 体脂肪率 17% BMI 22 です。
全体的に細身ですが、隠れ肥満？だと思います。
特にお腹回りに贅肉がついています。
筋肉はかなり少ないのではないかと思います。
仕事は体を動かす方だと思います。
週に二回、ジムに行っています。
主に大胸筋、腹筋に負荷をかけており、 チェストプレス（40キロ×10回×5セット） クランチ（10回×5セット） サイドベンド（15回×3セット） をおこなっています。
食事制限については食事制限によって筋肉が落ちると聞くので今全くしていません。
６月までは食事は自由にとりつつ、トレーニングを続けて、６月～７月の２ヶ月で高タンパク、低カロリーを心がけて食事をとり、一気に脂肪を落とそうと思っています。
間違っているところ、改善点あれば教えてください！ 最終的な理想はこの方くらいです！

肥満 に関する質問

僕は41歳ですが 11月からジム通いをして筋肉が4.5kg増えました！ 見た目からもかなり筋肉質になりましたので満足しています！ ほぼ毎日通っていまして、例えば胸筋でしたらとにかく自分の限界の重さ（今は79kg）で7〜10回やって、次に同じ回数やろうと頑張りますが出来ないのでやれる所までやります！ そして重りを少し軽くして１０回 また出来るところまでして軽くして、最終的に30kgくらいをやっと上げれるかな？ くらいまで追い込みます！ 最初の頃は40kgでもキツかったのですが今はmax82kgまで上げれるようになりました！ 軽い重さを回数たくさんやるより 自分の限界の重さで 追い込みかけたほうが良いと思いますよ！

明らかな肥満体系の日本人投手って現在では絶滅状態だなと思いませんか？昔のプロ野球界には江夏さんや（大リーグ後の）野茂や伊良部も投手ながら太った体系でしたので。

肥満 に関する質問

今年の新人で立教からオリックスに入った澤田投手が丸々太った肥満児ですよ。
wikiでは96kgになってますがあれは100kg以上はありますよ。

お相撲さんは肥満体なんでしょうか？ だとしたら健康に悪くはないのですか？

肥満 に関する質問

いいえ、健康的な太り方してますよ。

筋トレについて。
ガリガリの男性、肥満の男性、同じ食事を取り同じ筋トレメニューを行うと、どっちが筋肉つきやすいですか？ 宜しくお願いします。

肥満 に関する質問

体脂肪率が高いと増量時に脂肪がつきやすく、体脂肪率が低いと増量時に筋肉がつきやすくなります。
体脂肪率10％からの増量が効率が良いようです。

痩せたいです。
現状こんな肥満なんですが、 左の写真の様になりたいんです。
筋トレも頑張ってやります。
有酸素も頑張ってやります。
やりますが、ガチムチや細マッチョにはなりたくないんです。
足も男らしいスポーツ選手のような足ではなく、中性的なできる限り細い脚にありたいと思います。
つまり、痩せる為に筋肉を増やして脂肪を燃焼させて細マッチョになって、筋肉を落とす。
みたいな感じになるのでしょうか？ 今は169センチで77キロでしたが、一番痩せてて58キロでした。
１０年前は。
どうすればいいでしょうか？？プロの方、経験のある方宜しくお願い致します。

肥満 に関する質問

ただ、単に痩せたいのであればカロリー収支をマイナスにしていくつかの有酸素運動でカロリー消費しましょう。

腕が筋肉肥大していますか、ただの肥満ですか？

肥満 に関する質問

顔の輪郭から見ると脂肪もそれなりにですが、筋肉もあると思います。

筋トレについて質問です 初めは運動不足でスクワット40kg、デッドリフト60kg、ベンチプレスも30kg程度で筋肉痛になっていました どちらも10回×3セット行っていました。
しかし筋トレ続けて1ヶ月 この重量よりさらに20キロくらい上げて筋トレしているのですが全く筋肉痛になりません。
しかし結構きついです。
ただ10回が限界ではないとは思います だいたい自分の体格だとどのくらいの重量が目安なんでしょうか 筋肥大が目的です 身長は183㎝体重は90kgで肥満体型です

肥満 に関する質問

12Rを連続セッションで達成出来たらプレート増しましょう。
筋肉痛は何の目安にもならない。
そういう「もう止めようよ」という弱音のサインは無視する。
筋肉痛が発生するうちはダメ。
発生させるのもダメ。
パフォーマンス低下を招いてしまう筋肉痛の発生は、いわば、プログラム設定の失敗。
無理させず少しずつ強度を上げてゆくというのが優秀なトレーナーの役目。
無理させて預かった選手全員を筋肉痛にさせて、それで、本格的な競技練習に支障をきたしていては、監督コーチに叱られて、トレーナーをクビになる。
体格も何ら目安にする必要はなく、各人が、徐々にプレート重量をアップしてば良いだけの話。

少年野球をやってる小３の息子がいます。
コーチをやってる主人が「肉を食え。
水を飲むように牛乳を飲め」と毎日執拗に言い、おかげで息子はすっかり肥満体系になってしまいました。
お腹が出ていて脇腹もすごく学校の身体測定で”肥満”に認定されてるにも関わらず「体を大きくしないと」と言って聞きません。
元から体は大きくて学年で１番ですが身長の伸びは遅いほうで体重ばかりが増えていってます。
息子も夜トイレが近くなって熟睡出来ないと言ってますしお腹が年中くだっていて試合に行く時もトイレに行って下痢してる状態なのですが「何でお前はいつも肝心な時に下痢なんだ！」と怒っています。
同じような考えの父親がもう二人ほどいるので私が何を言っても聞いてもらえません。
最近肥満が加速してるのはやはり牛乳のせいでしょうか？

肥満 に関する質問

絵に描いたような間違った状況ですね。
男の子は12〜13歳頃に最も身長が伸びます。
これは骨の成長です。
それまではゆっくりと背が伸びていきます。
この時期にカルシウムを蓄えておくことは大切ですが、1番重要なのは小学六年生ぐらいからです。
つぎに。
筋肉というのは、確かにタンパク質で出来ています。
しかし、筋肉が発達し始めるのは中学校後半以降です。
1番必要な時期に、必要な栄養素を、必要な分だけ取り込む方が遥かに効率的です。
また、小児期についた脂肪は、大人になってからついた脂肪に比べて落としにくいものですので、あまり良いものではありません。
食べた肉を筋肉に変えるには「ビタミンB」が必要です。
足りない場合は、筋肉になれなかった肉は脂肪として蓄えられてしまいます。
お子さんの体型はここだと思います。
ビタミンBというのは毎日毎日そんなにたくさん取れる栄養素ではないので、バランスをとることが望ましいです。
ちなみに、身長は両親の身長を以下の公式に当てはめれば算出されると科学的に証明されており、そのMAXに対してどれだけ引き出せるかが問題です。
つまり計算上180cmまで伸びるはずの子を179まで伸ばせるか、172になってしまうか、という話です。
男子の場合 [男親身長+(女親身長+13)]÷2+2 最後の+2は、親子の年齢が30歳離れている場合は+3を代用 (トレーニング科学ハンドブック(トレーニング科学研究会・朝倉書店)より。
『桑田真澄の常識を疑え! KUWATA METHOD―父と子に贈る9つの新・提言 !(主婦のと友社)』という本が説得材料にオススメです。
桑田真澄がプロ野球引退後、早稲田大学に入学して学んできたスポーツ科学の結晶です。
『「肉を食え、ドン飯三杯くえ」は間違いで、バランスの取れた食事にしよう！』といった内容が明記されています。
体を大きくするというのは、トップアスリート(例えばダルビッシュとか)が85kgから98kgにあげたりすることを言うのです。
小学生のころは、栄養素を「不足させないこと」が重要で、それよりオーバーさせることのメリットは少ないと思います。

筋トレの疑問です。
ジムに2週間通い始め。
週3回以上のペースです。
明らかに筋肉の張りや、筋が出てきて実感ありますが。
もともと体重が77から78キロあり肥満です。
食事量も減りましたが1.5キ ロ増量しました。
ご飯の量に体重が左右されてるかと思いましたが平均しての結果です。
筋肉が脂肪よりも重いのはわかりますが肥満のこの状態でありえるのか（笑）と思いますが、詳しい方教えてください。

肥満 に関する質問

1kgや2kgは水分量で変わります。
日常的にトレーニングを行っていると 汗をかいたり水をたくさん飲んだりしますし、 運動後しばらくは筋肉が水分を蓄えるようになります。
起床直後で排尿直後などに同じ条件で計測しないと 体重の変化はつかみにくくなります。
鏡を見れば、脂肪が減ったり 筋肉が増えたりしたことはわかります。
毎日同じ条件で半裸の写真を撮り続けると 成果が目に見えるようになっていいですよ。
ちなみに脂肪はすぐに減り始めますが、 筋肉はそう簡単には増えません。
高負荷のトレーニングを開始してから 筋肉が増え始めるまで、二か月ほどはかかります。

肥満(150㎝70㎏)の50歳女性です。
身近にいる女性の素敵なマラソンランナーに憧れて真剣に自分もマラソンを始めたくなりました。
決して、遊び半分な気持ちではありません。
しかし、現実の自分の姿を見た時、限りなく不可能に近いことを思い知らされます。
今までダイエットもできなかったろくでなしな女です。
こんな自分がほんとうに嫌で嫌でたまりません。
同じ年齢で同じ女なのに彼女とあまりにも違いすぎて辛いです。
だから、どうしても自分も彼女のようにスレンダーな体で走れるようになりたいのです。
年齢的にも難しいですか？ もし、少しでも望みがあるのなら、まず何から始めたらよいでしょうか？ 無謀な質問で申し訳ありません。

肥満 に関する質問

本気で挑めばなれます！先ずはウォーキングでも身体が悲鳴をあげるはずですから毎日歩く癖をつけましょう！間食をやめましょう！炭水化物は今の半分にしましょう、これが先ずクリア出来れば、軽いジョグを始めて食事も本格的にカロリー計算しつつのサプリメントを有効的に飲む、アスリート初心者になれます！歩いたあとは乳酸が溜まりますので軽いマッサージをして自分でケアをするようにしましょう！絶対綺麗になれますから頑張って下さい

マラソン大会で10キロを走れるようになる方法を教えてください。
行事でマラソン大会に参加することになりました。
距離は10キロです。
試しに練習で走ってみたのですが、1キロも走れずに 歩いてしまいました。
私は運動経験は殆どありません。
また、体型も165センチ90キロと肥満体質です。
なんとか2月までに最低でも完走できるようにはなりたいので、トレーニング方法を教えてください。
よろしくお願いします。

肥満 に関する質問

長距離をやっています。
誰でも最初は走れないものです。
その１キロというのはどのくらいのペースで走ったのでしょう？ 最初はゆっくりでいいのです。
歩くペースに毛が生えたペースでもいいですから とにかく最後まで足を動かし続けることを目標にしましょう。
まずは歩かずに走り続けることです。
ペースを上げるのはその後でいいのです。
ゆっくりでいいです。
まずは２キロ走り続けてみましょう。
私が初めて出場したのは１０キロの大会でした。
最初は２キロから初めて、４キロ、６キロ、８キロと距離を伸ばして行って ２か月後に１０キロ走れるようになりました。
今ではフルマラソンも３時間を切れそうなレベルにまでなっています。
時間はあります。
ゆっくりと鍛えましょう。
急に鍛えると体を痛める原因になります。
私もケガには何度も泣かされました。
つらいと思わないで、終わったら何を食べようとか考えながら走ると励みにもなります。
ゆっくり長く走ると体脂肪が燃焼されます。
私も走る前に比べてかなりやせました。
気持ちを貫き通すという心構えを忘れないようにしてください。

あなたが 山ガールの彼女が劣化したと思うのはどんなときですか？ 恥じらいは女性の美徳です。
美徳がなくなった劣化下と感じるときは・・ Ａ：容貌の劣化（肥満 たるみ） Ｂ：体質の変化（体臭が臭い） Ｃ：おしゃれに気を使わない（ぼさぼさ頭、ババシャツ） Ｄ：行動のババ化（お尻をかく、屁をする） Ｅ：下ねたを 臆面もなくはなす（あそこがかゆい、太いウンチがでた） Ｆ；その他

肥満 に関する質問

夏山シーズンが来る度に美しくなってゆく妻を眺めていると、歳を重ねるのも悪くないと思うのです。
でも、若い子が好き。

高校１年生男子です。
今年の８月から市民体育館のトレーニングルームでベンチプレスなどの器具を使った筋トレを週2回のペースで始めました。
筋トレを始める前は体重56.2㎏身長163.5㎝体脂肪率9.5％でした。
しかし、 食事量も増やして筋トレを続けている内に体重が増え、 今は体重61.5㎏身長163.7㎝体脂肪率10.2％になっています。
部活は弓道部で、そこまで運動する部活じゃありません。
そこで質問なのですが、たった3カ月の筋トレで5㎏も体重は増えるものなのでしょうか? もしそうだとしたら、ボディビルダーの方々のBMIは肥満を超えてますよね?

肥満 に関する質問

BMIが高いからって肥満って訳じゃありません。
身長に対して平均的な適正体重からどれだけ＋か－かなので身長が同じ人で筋肉ある人とデブな人もBMIが同じだとしても肥満なのはデブな人のほうですよね？ どちらも体に害はあるとは思いますが… ボディビルダーはずーっと筋肉増量ばっかじゃないので体重が増え続けてるわけではないですよ？ 後３ヶ月ちゃんとした知識でちゃんと筋トレをすればそれくらい体重は増えます

お腹は出てれるけど、筋肉質の人居いますがあれは肥満なんですか？

肥満 に関する質問

上記のような場合には様々な理由があります。
例を挙げれば、プロビルダーに多い内臓の筋肉が肥大している場合もあれば、お腹がむくんでいる場合もありますし、皮下脂肪は多くないが内臓脂肪が多い場合や、腹直筋や腹斜筋が弱っていてコルセットとしての役割をはたしていないため内臓が下がってきてポッコリしてしまうなども考えられます。
ただ内臓脂肪が多い場合でも肥満の基準である体脂肪率20％を超えることはないと思いますし、筋肉が肥大している場合は当然に肥満ではありません。
また腹筋が弱っているも同様に肥満ではないので、多くの場合は肥満ではないと思います。

私はこれからウェイトトレーニングと有酸素運動を並行して行おうと思っています。
目的は筋肥大と脂肪を減らすことです。
そこでネットで調べていたのですが、ウェイトトレーニングと有酸素 運動を並行して行うと筋肥大の効率がおちてしまうという記事が見受けられました。
ここで質問なのですが、私は今肥満体質で体脂肪率は24%です。
このように脂肪が多くついていたとしても、筋肥大の効率はおちてしまうのでしょうか？ また、午前中にウェイトトレーニング、午後に有酸素運動をした場合でも筋肥大の効率はおちてしまうのでしょうかでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

肥満 に関する質問

基本的なことを述べると、体力には筋力、持久力、柔軟性などの要素があるがこれらを偏りなく向上させることが望ましい、ということ。
従って、筋トレと有酸素の両方をやることは体力づくりとしては好ましいことだと言える。
筋力と有酸素は相殺し合う関係ではない。
ラグビーやプロレスの選手を見てもわかるように強い筋力と持久力は両立できる。
有酸素運動と筋トレを両立させている人はたくさんいる。
だから細かいことは気にしなくていい。
「また、午前中にウェイトトレーニング、午後に有酸素運動をした場合でも筋肥大の効率はおちてしまうのでしょうかでしょうか？」 落ちない。
そんなに神経質になることはない。