匿名さん
僕は中学校で陸上(中・長距離)をやっています。
現在のBESTタイムは1500mで4:33、3000mで9:57です。
目標は1500mで4:20前半、3000mで9:30を切ることです。
僕はラストが弱く、大会ではいつ も、最後の直線でスパートをかけれず多くの人に抜かされてしまいます。
心肺的には大丈夫なのですが、足が持たないという感じです。
どのような練習をすれば切ることができるでしょうか。
もう一つ質問です。
僕は水泳をやっているのですが、200m個人メドレーのラスト(クロール)と100mバタフライの残りの50mが絶望的に遅いです。
2個メのBESTは2:49ですが、最後のFrで40秒くらいかかってしまいます。
ちなみにFrのBESTは31.75なので、だいぶ失速してしまっています。
1BtのBESTは1:20で、前半は36秒で入り、後半では44秒もかかっています。
目標タイムは2個メで2:44、1Btで1:15です。
こちらも、どのような練習方法が良いのか教えてください。
どちらかだけでも大丈夫です。