久しぶりに体を動かそうと思うのですがいきなりハードな量をこなすと体に負担がかかりすぎて悪いのでしょうか？半年以上運動を全くせずに過ごしていました

匿名さん

久しぶりに体を動かそうと思うのですがいきなりハードな量をこなすと体に負担がかかりすぎて悪いのでしょうか？半年以上運動を全くせずに過ごしていました。
最近少しやばくなってきたのでどうに かしたいです！明日から始めようと思っています。
徐々に運動量を増やした方がいいのかおしえてください！

最初の一週間程度は様子見ですね。
よく運動していた頃の3割程度でやって、疲れが出なければ増やしていくといいです。
現役のスポーツ選手でも２週間練習しなかったら数日は軽めの練習で体を戻します。
いきなり元通りに動かすのは筋肉を痛めてしまうなどで三日坊主の原因になるので、最初は物足りないぐらいの量ではじめるのが良策でしょう。