回答お願いします！m(__)m 高校からバスケを始めた高１女バス部員です！ わたしは今、自分がどんな練習をすればいいのかわからなくて悩んでいます

匿名さん

回答お願いします！m(__)m 高校からバスケを始めた高１女バス部員です！ わたしは今、自分がどんな練習をすればいいのかわからなくて悩んでいます。
４月に入部してからこれまで、何をしてきたのかと問われそうですが、コーチに未だに基礎がなってないと怒られます。
よくトラベリングをしたり(ピボットが滅茶苦茶)、パスミスが多かったり(ボールを受けれてない)、ボールキープが全然できない、だそうです。
因みにわたしと同時期に始めた初心者があと２人いるのですが、この２人は基礎どころか極たまに公式戦にまで使って貰えるレベルまで成長しました。
わたしは試合(練習試合含め)はおろか練習でラリーに入れてもらえないこともあります。
すごく悔しいし、絶対に上手くなりたいと思います。
基礎を徹底できる効率的な練習をするためには何をしたらいいですか？ 家での練習メニューを考えていただきたいです！ お願いします！m(__)m ちなみに今家で自分でやってる練習メニューは以下の通りです！ ピボット×50 ハンドリング×100 手を風呂の中で動かす運動×100 ふくらはぎを鍛える為のかかとを上下させる運動×50 15mシャトルラン×10 腹筋×30 腕立て×30 体幹(前後左右)×各1回 環境と自分の体格です！ 〇毎日、一時間朝練の時間があり、基本体育館は反面使えます 基本皆シューティングしてますがやろうと思えばなんでもできます 〇マンションに住んでいます 周りを走るのは可能ですが ボールがつける場所はないです 〇だいたい毎日８時くらい帰宅です 〇身長165cm、体重54kg、Ｃです 〇毎週土曜はオフです ここまで読んでくださりありがとうございます！ どんなきつい練習メニューでも頑張りますので よろしくお願いします！！m(__)m

バスケ素人とバスケしたことはありますかね？ 体育とかで。
あるならイメージしてもらえば分かりやすいと思いますが、 自分が素人にディフェンスでついてるとしたら間合いとか気にせず詰めますよね。
抜かれる恐れもないし、ボールを取れなかったとしてもがっつりディフェンスでついてれば素人だから攻める手段がなくて勝手にテンパッて自滅すると思います。
その素人にボールをピボットでキープしろと言ったところで出来るわけないですよね。
攻める手段がなくて防戦一方、相手はガンガンディフェンスしてきて冷静でいられるわけがないと思います。
今がその状況なのでは？ ボールを持たせたところで恐くないと思われているんじゃないでしょうか。
まずは自分の中で得点する確率の高い、攻めのパターンをもってみるといいと思いますよ。
繰り返し繰り返し練習して部活中でも使ってみる。
そうすると周りがどう動いているかを見る余裕も出てくるのでキープをするにもしやすくなると思います。
あとはピボットの練習ではピボットをするだけじゃなくて、 ちゃんと相手をイメージしたり、ピボットから繋がる動きを作ったりしたらいいですよ。